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目次
1・不眠症で悩む人とは?

2・不眠症を解消する秘訣とは?

3・管理人の私が不眠症を治した方法とは?

4・本当に効果はあるのでしょうか?

5・費用はどれぐらいかかるのでしょうか?

6・1日どれぐらい実践する必要があるのでしょうか?

7・デメリットは何でしょうか?

8・他の不眠症解消法と比べると・・・

9・不眠症の怖い話とは?

10・ヒロシからあなたへのメッセージとは?






不眠症で悩む人とは?

はじめまして。


ヒロシといいます。


突然ですがあなたがこのサイトへやって来られたということは
不眠症でお悩みだからですよね?


不眠症とは、「寝つきが悪い」「眠っても何度も目がさめる」「熟睡できない」といった症状がたび重なり、慢性化している状態を言います。


最近、この不眠症をはじめとする睡眠に関する問題を抱える人の数は増加傾向にあり、5人に1人が睡眠に関して何らかの悩みを抱えていると言われています。


そして、10人に1人が不眠症で悩んでいる
という調査報告があります。


特に中年以降になるとその割合は高くなってきます。


しかし、睡眠には個人差があるため、検査してみれば7時間以上眠っているにも関わらず「眠れない」と感じる人もいれば、3〜4時間睡眠でも平気な人もいます。


このように不眠症は、単に睡眠時間が短いというだけでなく、
眠りたくても眠れないという苦痛の要素が強くあります。


ですから、客観的に何時間眠っていようと、本人が安眠・快眠できないと自覚する状態が継続する場合を不眠症と判断するケースが多いようです。


つまり、時間ではなく目覚めた時の不快感によって、
判断されるということになります。


そうならないためには、どれだけ時間ではなく眠りの質を高めることができるのかが大切になってくるといえるでしょう。


不眠症には、

寝つきが悪い(入眠障害)
夜中に何度も目が覚める(途中覚醒)
目が覚めるのが早すぎる(早朝覚醒)
眠っても疲れが取れない(熟眠障害)

といった自覚症状が見られます。


不眠症は睡眠障害の一種です。


不眠症は睡眠障害の中の一部の症状を指したものであり、
睡眠障害はさらに広範の睡眠に関する症状全体を表す言葉です。


不眠の原因になっているのは主に次の5つが挙げられます。

1.身体の不調が原因

何らかの体の症状が原因で起こる不眠です。

「睡眠時無呼吸症候群」や「むずむず脚症候群」、
「周期性四肢運動障害」などがあります。

あるいは熱やかゆみなど体調を崩していることや
身体的不快が原因によって起こる不眠です。

2.環境変化が原因

眠るときの環境が要因となっているケースです。

工事の音や車の音などの騒音が原因で眠れない場合。

暑すぎたり寒すぎたりして気候が原因で眠れない場合。

明るくて眠れない、歯ぎしりやいびきがうるさくて眠れないなど。


3.精神的ストレスが原因

悩みや心配事、ストレスが原因で眠れないケース。

ストレスが過剰になってしまうと不眠症になってしまいます。


4.心の病気が原因

うつ病や不安障害など、精神科領域の病気は、
不眠症を伴うことが多いようです。


5.薬やアルコールが原因

薬の副作用やアルコール、カフェインの摂取が
原因によって起きる不眠です。

薬やアルコールは慢性的になってくると
次第に摂取量も多くなってしまい悪循環となってしまいます。


不眠で悩んでいる場合は、
これらの原因をチェックしてみることが必要です。


これらの原因でも多いのが、精神的ストレスで起きる不眠症です。


数日間でストレスや緊張が和らぎ眠れるようになってくる一過性の不眠であれば良いですが、1ヵ月以上続いてしまう長期性の場合は専門医の治療を受けるのが望ましいと思います。


不眠が原因で更に喘息、心不全などの内科的病気にもなってしまう可能性がありますから早期に医師に相談されることをお勧めします。


不眠と身体の不調には密接な関係があり、
不眠から起きる体調不良には次の様なものが挙げられます。


・動悸
・息切れ
・体重減少
・頭痛
・めまい
・胃腸不良
・腰痛
・肩こり
・慢性疲労


また精神的にもイライラや落ち込みを持つことが多く、
うつ病と診断される可能性も高くなってきています。


このように心身ともに健康な状態を保つためにも、
不眠を解消することが大切です。


現在、不眠症で悩んでいる人が多くいるそうです。


先日もこんな方がいましたよ。


【45歳・男性・会社員】

現在、2年くらいの不眠症で悩んでいます。

心療内科にも通っていますが、
薬を処方されるだけで改善の気配が見られません。


薬(デパス(0.5)やハルシオン(0.125))を飲んでも、
睡眠が改善しません。

2〜3時間ですぐに目が覚めてしまいます。

なので、毎日体調が悪く、仕事にも悪影響を及ぼしています。

不眠症を改善するために何かよい方法はないでしょうか?


【16歳・男性・高校生】

最近不眠症で悩んでいます。

暗いところがダメです。

電気を消すと後ろに
何かいるんじゃないかと心配になります。

だから、最近は深夜アニメを見たりして
外が明るくなるのを待ちます。

なんと言っても高校生なので
朝が早いので疲れます。

外が明るくなるのは今の季節では
大体3時30分くらいで、
朝起きるのが6時30分くらいです。

かといって電気をつけると寝れません。

こんな生活を続けていると、体を壊しそうです。

何か解決方法はありませんか?


【12歳・女性・小学生】

不眠症が治らなくて困ってます。

もう大変です。

夜中朝までずっと起きて6時くらいに寝て
7時半ギリギリに起きて学校行って友達と遊ぶ。

そんで家帰ったら親は仕事でご飯は自分で作る。

作って食べた後は毎日電話って感じです。

友達と遊ばない時は寝ちゃってます。

夜中ずっと起きてると辛いです。

恐怖感とか孤独感とかが結構襲ってきたりします。

今、アタシは小6です・・・

毎日がマンネリじゃないからまだよかったけど
もう不眠症だけはホントいやです。

学校で勉強しても頭まったくはいりませんし・・・

お願いします。

治る方法教えてください。

あ、運動とか結構学校で暴れるから
してるはずなんだけど・・・

それでも寝れません。

助けてください。



なるほどね。


不眠症が酷くて悩んでいる方は
結構たくさんおられるようですね。


一般的に病院などに行かずに自宅で不眠症の治療をするのは
誰もが難しいことだと思っていることでしょう。


ですが、ある方法を使えば不眠症
自宅で解消することが出来るって知ってました?


私も最近知ったことなのですが・・・


実は・・・


続きを読む>>>

タグ:不眠症解消
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